Riattivare l'Hara

Per le discipline orientali, in particolare giapponesi, il centro della nostra forza vitale, dell'energia dell'uomo, è insita nel ventre.
Hara, in giapponese.

Infatti, nelle arti marziali è fondamentale mantenere la postura con il ventre contratto.

Ma come si contrae l'hara?

Foto dell'autrice

Come se dovessimo spingere fuori i muscoli addominali ma senza gonfiare la pancia. 
Ci vuole un po' di pratica, ma se si impara a stare con l'hara contratto sentiremo il beneficio di un'energia maggiore.
E anche la postura si corregge.

Un segreto per mantenersi giovani e vitali è... fare gli addominali!

Almeno per 45 secondi di fila senza lasciarli andare, magari cambiando anche esercizio, facendo una superserie. 
Cioè con le gambe piegate e i piedi a terra, poi alzando le gambe incrociando i piedi, poi alzando solo una gamba piegata e spostando il busto verso il ginocchio, ecc.

Questo perché l'ormone della crescita, che da adulti smette di essere prodotto, si riattiva facendo uno sforzo continuativo per l'ameno 45 secondi. L'effetto dura circa mezz'ora.

L'ormone della crescita è quello che da giovani ci dà più energia, resistenza alla fatica, vigore muscolare.
Invecchiando, la mancanza di questo ormone ci fa sentire di più la stanchezza e i nostri muscoli si indeboliscono.

Insomma, fare la superserie di esercizi addominali ogni giorno, almeno una o due volte, è una specie di doping naturale e senza controindicazioni!

Io la faccio tutte le mattine appena sveglia, e ho una maggiore vitalità.